家人们，来做个小调查：有多少人习惯睡觉时把手机放在床头？估计一大半人都会举手。别小瞧这个平常举动，这里面门道可不少。多亏医生朋友提醒，那睡觉把手机放床头到底有啥影响呢？
好多人提到手机放床头，第一反应就是辐射，觉得手机离脑袋近，辐射会让人失眠、记性变差，甚至担心得癌症。但我要说，这想法可不对。
大家是不是把手机辐射和医院做CT、核弹爆炸那种辐射搞混了？这俩根本不是一回事。
手机产生的是非电离辐射，生活中到处都有，下雨天、打雷闪电时就有，家里的电磁炉、微波炉等常用电器工作时也会产生，屋里的灯光、电线、收音机都有。只要不超一定标准，对身体影响微乎其微。
以前看电视、听收音机靠天线接收信号，这些信号就是通过非电离辐射在空中传播到家里的。说白了，我们就生活在充满非电离辐射的环境里，但这并不意味着它会给健康带来风险。
真正对身体有危险的是电离辐射，像医院做CT、拍X光产生的就是。要是电离辐射超过身体承受限度，真可能引发疾病。工业上用的电离辐射，天然食材里也可能有。所以我们买天然食材、家居用品时，上面会标明辐射值不超标。电离辐射才是我们要重点关注的，千万别把两种辐射搞混。
那手机放床头真正的危害有哪些呢？
第一个是伤眼睛。有没有朋友发现自己两只眼睛视力不一样，一个好一个差，常见原因就是侧躺着玩手机。平时躺着玩手机，胳膊酸还容易砸到脸，很多人喜欢侧躺玩，但侧躺时手机屏幕到两只眼睛的距离不一样，时间长了，眼睛屈光容易异常，视力就一高一低。而且长时间压迫一侧眼睛，会影响血循环，眼压升高。要是关灯后看手机，问题更严重，手机屏幕太亮会影响眼底，损伤黄斑，增加患黄斑病变风险，还易引发干眼症和视疲劳。在黑暗环境里躺着玩手机，眼睛多遭罪啊。
第二个危害是影响睡眠。现在得睡眠障碍的人越来越多，这和玩手机关系很大。人体很奇妙，以前没电灯时，太阳升起光线充足，身体少分泌褪黑素；晚上光线暗，身体开始分泌，让人产生困意。可现在睡前屋里灯火通明，还盯着手机屏幕，大脑就接收到不是晚上的信号，身体分泌的褪黑素自然减少，躺在床上能睡得着才怪。所以建议睡前把屋里光线调暗，手机屏幕亮度也调低，别再看刺激恐怖内容，听点轻音乐或看看温馨小故事，营造利于睡眠的氛围，这样才能睡好觉。
第三个危害是对颈椎不好。侧躺玩手机特别容易引发颈椎疾病。枕头太高或太低，长期保持一个姿势看手机，不仅颈椎受不了，第二天早上还容易落枕。就算晚上想躺着看手机，也一定要调整好姿势，看看颈椎和胸椎是否在一条直线上，别让颈椎处于过度弯曲或伸展状态。可以多换几个角度，左右两边轮流，避免颈椎和眼睛过度疲劳。
所以说睡觉把手机放床头，真正危害不是辐射，而是对眼睛、睡眠和颈椎的影响。咱们以后得多注意，尽量改掉这个习惯，至少在睡前注意使用手机的方式，保护好身体。毕竟身体是革命的本钱，只有身体健康才能更好享受生活。家人们从明天开始重视起来吧。
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